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Une séance 100 % dédiée à tes abdominaux, pour renforcer ton centre en profondeur tout en respectant ton corps.
Ici, pas de pression sur le périnée, pas de mouvements qui abîment ton dos.
Tu vas apprendre à stabiliser ton bassin, à engager tes muscles profonds et à respirer convenablement pour que chaque mouvement soit efficace.
🎯 Objectifs de la séance :
• Renforcement du centre du corps
• Ventre tonique et plat
• Meilleure posture et stabilité
• Respect du dos et du périnée
💡 Je parle beaucoup dans cette vidéo (désolé 😄), mais chaque détail compte : placement, respiration, appuis… C’est ce qui fait toute la différence.
Intensité :
Durée:
Partie du corps :
Matériel :
📎 Matériel :
• Tapis de sol
• Aucun autre accessoire
🗓️ Fréquence :
À faire 2 à 3 fois par semaine, ou à alterner avec d’autres séances de ton choix.
Bonne séance 🧦
À tout de suite sur ton tapis !
