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Une séance incroyable pour renforcer ton corps en profondeur sans bouger… ou presque 😅
💪 5 exercices statiques pour muscler en douceur (doux mais pas facile) tout en améliorant ta posture et ta stabilité.
👉 Zéro impact, mais une activation maximale des muscles profonds.
Inutile d’en faire trop, ce sont les petits détails qui font toute la différence.
À tout de suite.
Intensité :
Durée:
Partie du corps :
Matériel :
De quoi as-tu besoin ?
Ton tapis, ta concentration et un peu de détermination.
Exercices pratiqués :
Marche sur place 1 min
Planche ventrale coudes/genoux
Planche latérale coudes/genoux
Planche dorsale
Coudes/genoux (squat popo)
Relevé de buste + extension d’une jambe
Dos rond / dos creux
À quelle fréquence ?
Tu peux faire cette séance 2 à 3 fois par semaine, ou l’alterner avec d’autres vidéos de ton choix.
Résultats visibles rapidement si tu es régulier(ère) !
Souhaites-tu aussi un visuel cohérent pour cette séance ou une version pour Instagram ?
