Ta séance douce de renforcement

☀️ Voici une séance complète de renforcement doux et fluide, parfaite pour l’été.
Déroule ton tapis, et prends ce temps pour toi.

Une séance complète, douce et fluide, à faire sans matériel – parfaite pour bouger pendant l’été, que tu sois à la maison ou en vacances.

💡 On travaille beaucoup à genoux et sur les coudes : idéal si tu as les poignets sensibles.
👉 Pense à doubler ton tapis ou à glisser un coussin si ton sol est un peu dur.

🧘‍♀️ Tu vas enchaîner :
– Demi-ponts
– Planche modifiée
– Tour de Pise
– Flexion de buste à genoux
– Couché latéral
– Gouvernail…
Le tout dans un rythme fluide, comme en cours avec moi.

📅 Tu peux refaire cette séance 2 à 3 fois cette semaine, ou l’alterner avec une autre selon ton énergie.

Pas besoin de matériel, juste ton tapis… et tes chaussettes préférées 🧦

Bonne séance les ami(e)s ✨

Cédric