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Besoin de relâcher ton dos et de retrouver un peu de calme ?
Cette séance douce d’environ 10 minutes est parfaite pour libérer les tensions et apaiser ton mental.
👉 Tu vas enchaîner des mouvements simples à 4 pattes :
• Balancements
• Dos rond / dos creux
• Étirements latéraux
• Le grand étirement du chat
• Torsion du haut du dos (twist du thorax)…
🧘♀️ C’est une séance précieuse pour détendre ta colonne vertébrale, améliorer ta mobilité et respirer plus librement.
Intensité :
Durée:
Partie du corps :
Matériel :
💡 Astuce confort : ajoute un petit coussin ou double ton tapis si tes genoux ou tes poignets sont sensibles.
À faire quand tu veux :
• Seule, pour relâcher
• Ou en complément d’une autre séance
• Idéale en fin de journée