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On continue à renforcer le centre du corps avec une séance qui engage les abdominaux en profondeur. Tu vas aussi mobiliser le dos et les épaules pour améliorer ta posture et ta stabilité. Les exercices sont simples, mais efficaces, pour te sentir plus solide et mieux connecté à ton corps. Concentre-toi sur tes sensations et profite de chaque mouvement !
Intensité :
Durée:
Partie du corps :
Matériel :
De quoi as-tu besoin ?
Ton tapis.
Exercices pratiqués
La flèche, planche sur coude et genoux, La tour de Pise, la planche latérale (mains et genoux), étirement du quadriceps.
À quelle fréquence ?
Le programme Apprends les bases pas à pas peut être suivi en 5 jours consécutifs ou avec un jour de repos entre chaque séance, selon ton ressenti et ton emploi du temps.
