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Détente & mobilité du dos (à 4 pattes)

Besoin de relâcher ton dos et de retrouver un peu de calme ?

Cette séance douce d’environ 10 minutes est parfaite pour libérer les tensions et apaiser ton mental.

👉 Tu vas enchaîner des mouvements simples à 4 pattes :

• Balancements

• Dos rond / dos creux

• Étirements latéraux

• Le grand étirement du chat

• Torsion du haut du dos (twist du thorax)…

🧘‍♀️ C’est une séance précieuse pour détendre ta colonne vertébrale, améliorer ta mobilité et respirer plus librement.

Intensité

Durée: 

Moins de 10 min

Partie du corps : 

Haut du corps

Matériel : 

Sans matériel

Informations pratiques

💡 Astuce confort : ajoute un petit coussin ou double ton tapis si tes genoux ou tes poignets sont sensibles.

À faire quand tu veux :

• Seule, pour relâcher

• Ou en complément d’une autre séance

• Idéale en fin de journée

Prêt(e) ? Clique ici pour démarrer ta séance et ressens les bienfaits dès aujourd’hui !

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Cours

Moins de 10 min

Cours

Plus de 30 min

Cours

20 à 30 min

Cours

20 à 30 min