Ventre plat – Fesses toniques & petit ballon

Tu veux renforcer ton centre en douceur mais en profondeur ?
Cette séance est parfaite pour activer tes abdos sans les écraser et réveiller tes fessiers sans les brusquer.

👉 On combine respiration, placements précis et mouvements fluides pour sculpter le ventre et tonifier les fessiers.

💡 Ici, pas de crunchs !
Même en demi-pont, tes abdos travaillent à chaque répétition.
On engage en conscience, on respire juste, et on protège le bas du dos et le périnée.

🎯 Objectif :
• Un ventre tonique et allongé
• Des fessiers solides pour soutenir ta posture
• Une sensation de légèreté dans tout le corps

Bonne séance ✨
À tout de suite sur ton tapis !