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Tu veux renforcer et tonifier tes abdominaux, ta poitrine et tes épaules en douceur mais efficacement ? Cette séance est faite pour toi !
👉 Grâce à des exercices variés (écartés, pull-over, extensions de jambes, gouvernail…), tu vas activer plusieurs groupes musculaires en même temps, pour un entraînement complet et fluide, sans impact.
Bonne séance ✨
À tout de suite sur ton tapis !
Intensité :
Durée:
Partie du corps :
Matériel :
🧘♀️ Qualité avant quantité
Concentre-toi sur tes placements, contrôle chaque mouvement et ressens l’effet de chaque exercice. Tu progresses à ton rythme, mais les résultats seront là si tu restes régulier(e) !
🎯 Équilibre haut/bas du corps
Alterne cette séance avec un entraînement ciblé sur le bas du corps (avec ou sans haltères), pour un renforcement global harmonieux.
📎 Matériel :
• Poids légers entre 0,5 et 3 kg
• Un tapis confortable
📆 Fréquence :
1 jour sur 2 ou 2 à 3 fois par semaine selon ton emploi du temps.
