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Tu vas adorer cette séance fluide, au sol, avec ton petit ballon (si mignon… mais terriblement efficace 😉).
🧘♀️ Ici, on renforce les muscles profonds et stabilisateurs :
👉 les abdominaux,
👉 les muscles de la taille,
👉 les fessiers…
Le tout avec des mouvements doux, précis, et un vrai travail de mobilisation et d’étirement pour équilibrer ton corps.
💡 Et rien que pour l’exercice de détente de fin de séance, ça vaut le coup de dérouler ton tapis.
👉 Pas d’exercices debout ici. Juste toi, ton ballon et un moment concentré, calme et efficace.
Intensité :
Durée:
Partie du corps :
Matériel :
• De quoi as-tu besoin ?
Ton tapis et un petit ballon souple type Pilates.
• Exercices pratiqués :
Demi-ponts, gainages latéraux, renforcement de la taille, mobilité du dos, étirement final apaisant.
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À quelle fréquence ?
Fais cette séance quand tu veux, ou alterne-la avec une autre vidéo de ton choix pour varier les effets et les plaisirs.
