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Tu veux une séance rapide, tonique et sans impact ? Celle-ci a cartonné sur Instagram… et tu vas vite comprendre pourquoi !
Oui, la vidéo dure 12 minutes, mais c’est parce que je t’explique clairement comment bien faire chaque exercice. Ensuite, tu pourras l’enchaîner seul(e) en 5 minutes chrono, promis !
C’est la séance parfaite quand tu n’as pas le temps : pendant la cuisson du riz, avant de partir au travail ou entre deux réunions. 5 minutes qui ne te laisseront pas indifférent(e). Tu vas te sentir plus vivant(e), plein(e) d’énergie et fier(e) de toi. 💪
🕒 Chaque exercice dure 1 minute. Tu trouves ça intense ? Aucun souci : fais deux fois 30 secondes si c’est plus confortable pour toi. L’important, c’est d’y aller à ton rythme, avec contrôle et plaisir.
✅ Tous les mouvements sont pensés pour être efficaces et respectueux de ton corps : on travaille en profondeur, sans brutaliser tes articulations. Ton dos est préservé, et ton énergie boostée !
Intensité :
Durée:
Partie du corps :
Matériel :
De quoi as-tu besoin ?
Un tapis, un chrono… et c’est tout !
Exercices pratiqués :
• La grande marche (1 minute)
• La planche dynamique (1 minute)
• La marche en demi-pont (1 minute)
• L’insecte (1 minute)
(+ le temps pour les explications si tu découvres la séance)
À quelle fréquence ?
Tu peux faire cette séance tous les jours si tu veux. Même 5 minutes régulières font une grande différence sur ton énergie et ta tonicité !
