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Félicitations, avec cette séance tu vas compléter les 5 étapes ! Tu as maintenant toutes les bases pour aller plus loin et profiter pleinement des autres séances du catalogue. Continue à bouger, à progresser et surtout, à te faire plaisir dans ta pratique ! Tu peux refaire ce programme autant de fois que tu le souhaites pour renforcer tes sensations et consolider tes acquis.
Intensité :
Durée:
Partie du corps :
Matériel :
De quoi as-tu besoin ?
Ton tapis.
Exercices pratiqués
Posture à 4 pattes, table à 2 pieds (pointeur), Le bateau (équilibre fessier), Planche dorsale (table renversée), dos rond-dos creux.
À quelle fréquence ?
Le programme Apprends les bases pas à pas peut être suivi en 5 jours consécutifs ou avec un jour de repos entre chaque séance, selon ton ressenti et ton emploi du temps.
