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Un ventre plat et un corps tonique ? C’est possible avec cette séance complète qui sollicite tout ton corps ! Tous tes muscles vont être mis à contribution sans créer de pression inutile sur ton dos ni sur ton périnée. Ici, on mise sur des mouvements efficaces, en douceur et en contrôle, pour renforcer ta sangle abdominale et affiner ta silhouette. Tu vas sentir la différence… et adorer cette séance !
Intensité :
Durée:
Partie du corps :
Matériel :
De quoi as-tu besoin ?
Ton tapis.
Exercices pratiqués
Échauffement, 4 pattes genoux soulevés (10 à 15 reps), 4 pattes genoux décollés + accent circonflexe (6 à 12 reps), squats coudes sur genoux + planche (6 à 12 reps), rétro pédalage d’une jambe (10 à 16 reps), twist des hanches (10 à 14 reps), retour au calme.
À quelle fréquence ?
Tu peux faire cette séance 2 à 4 fois par semaine pendant 2 mois. Adapte le nombre de répétitions selon ton niveau et ton ressenti.
