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Voici la première séance d’une mini-série dédiée à l’un des exercices les plus complets… la planche.
Tu aimes les planches ? Tu as raison : elles renforcent tes abdominaux, tes bras, tes épaules et tous tes muscles stabilisateurs. Elles sont également excellentes pour améliorer ta posture.
Dans cette séance, on reste en douceur : toutes les planches sont faites sur les genoux, pour limiter la pression sur les poignets et protéger le bas du dos.
Une excellente façon de renforcer ton centre sans te faire mal et de poser des bases solides si tu veux ensuite passer à des versions plus intenses.
Tu peux faire cette séance seule, ou l’alterner avec un entraînement jambes ou fessiers pour varier les plaisirs.
À tout de suite sur ton tapis.
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